怎樣才可以鍛煉出腰腹力量？

想要腰腹強壯有力，當然得有肌肉，而讓腰腹有肌肉的最好方法自然是多做幾次仰臥起坐和側臥起坐，還有一種方法，就是練瑜伽。瑜伽中有幾個動作是可以鍛煉腰腹力量的，可以說是簡易扭轉坐、半魚王、瑪裏奇三等。可以平躺仰臥於墊麵上，雙手放於身體兩側放鬆，靠著腰腹的力量讓雙腿彎曲抬起，雙膝左右擺動(注意肩膀不能離開墊麵)或垂直90度放下再如此反複抬起。