失眠是由於缺乏什麼營養素呢？

這段時間我老是失眠晚上總是睡不好，不是睡不著，就是很早就醒，半夜醒了又睡不著，感覺特別煩，不知道缺乏什麼營養素會導致失眠？

失眠與多種因素有關，白天工作勞累，可能會導致身體不舒服，晚間睡眠時可引起不適，影響睡眠質量。主食營養攝入不足會導致失眠，可以多吃一些澱粉類的食物，比如紅薯、大米。另外缺鈣的人，晚上容易失眠，最好睡前喝一杯純牛奶，能夠有效改變睡眠。有些人維生素B族缺乏，也會導致睡眠質量不好。因此可以多吃一些堅果類、豆類，豆製品，同時注重水果和蔬菜的攝入。