不小心扭到腰該怎麼辦？

我非常的喜歡跳廣場舞基本每天都會去以前跳得舞都非常的簡單，可是昨天突然有跳起來的動作我突然就扭到腰了現在都不敢起來請問我該怎麼辦？

中老年人出現扭到腰的情況是非常嚴重的對日常的行走活動帶來非常大的不便，此時患者需要注意休息不能做需要出太大體力的事情同時也要注意在不能有太頻繁的彎腰的動作，就連上廁所的次數也要適當的減少否則對腰部的傷害也是非常大的。平時可是貼相關的藥膏可以其他恢複的作用，這段時間就不要再去跳舞了盡量在家多休息做好身體的護理多吃補身體的食物。