如何清腸排宿便比較有效？

我的便秘已經比較嚴重了，我便秘已經有好長一段時間，但是我又不知道該怎麼解決我的便秘問題聽別人說吃一些食物可以清腸排宿便，我應該吃什麼食物呢？

你可以喝一些通便的花茶比方說像荷葉茶或者是竹葉茶這些都可以讓你的宿便有很好的緩解並且能夠清理你的腸道，但是盡量不要吃瀉藥或者是市麵上賣的，清宿便的保健茶裏麵都含有一些瀉藥的成分如果長期依靠這種藥物的話很可能會使你的小腸壞死，最後治療起來非常的麻煩，你要盡量吃一些粗纖維的食物這樣可以幫助你的腸胃蠕動。就能夠很好地排出你體內的大便。