我最近這段時間睡眠不太好，主要是做夢做得比較多，但是我又不想吃藥，有沒有什麼食物吃了可以幫助改善睡眠的呢？
大眾養生網小編解答：
如果想要通過飲食調理來改善睡眠，首先要注意不能吃刺激性的食物、含酒精的食物以及其他會增加興奮感的食物。另外，睡前不要吃得過飽。一般來說，睡前可以嚐試喝一杯牛奶，還有一些食物，也有一定幫助睡眠的食物，如小米粥、核桃、葵花子、蜂蜜等，但要注意烹飪時不要放太多油鹽，以清淡好消化為主。此外，醋、芝麻糊、豆漿等也有助於睡眠。
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