胸大肌並非是一日兩日練出來,要經過長期的反複運動才能鍛煉出來。要想練出胸大肌,首先要改掉你懶惰的壞毛病。堅持每天晚上睡覺的做三十個俯臥撐,一定要標準,做一個頂一個,不要濫竽充數。每天早上要按時起床,去戶外做擴肌運動。甚至對好的辦法就是你學著打籃球,每天堅持打一兩個小時的籃球,長期下來在一年左右就會有點胸肌,雖然不是很明顯,但是你會發現已經比起原來好的多了,那麼,你長時間這樣走下來以後,對你想要練出胸大肌卻是一件非常可能事情了。
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