怎樣讓盆骨變小效果明顯？

骨盆寬大的問題困擾著很多人，其實在日常生活中我們的很多活動都可以使骨盆變小，首先就是坐姿的問題，坐姿一定要正確，不要長時間的坐著不動，重心盡量往上，這樣腰部和骨盆的壓力就會減少，第二個就是爬樓梯也有好處，爬樓梯的時候會消耗脂肪的同時，會帶動臀部肌肉的顫動，如果有條件的話可以在晚上下一部提臀動作操，每天晚上照著視頻做就可以了。