瘦上半身的方法是什麼?

關鍵詞:瘦身處理方法解決措施注意事項

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 別的女同學看起來都很麵條,而我是很明顯的上大下細。腿也不是很粗可是上半身卻很不協調,很想減肥。瘦上半身的方法是什麼?

    大眾養生網小編解答:
    如果說你是一個不願意運動的人,那麼最好的解決辦法就是通過營養飲食和合理睡眠來解決。少食多餐,適量食用蛋類、奶類、肉類。每日食譜是:適量的蛋白質,較少的脂肪,較高的碳水化合物含量。3種主要營養素的比例為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等碳水化合物含量極高,是首選。蛋白質是肌肉生長最重要的營養來源,健身者攝取蛋白質應以無脂或低脂食品為主,如脫脂牛奶、蛋清、魚肉、去皮家禽、牛排等。也可以適當做一些上身運動鍛煉。

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