社交恐懼症自我治療怎麼治療？

一般治療社交恐懼症有很多的方法，比較有效果的就是係統脫敏治療，並且這種剛剛應用很廣泛，他又可以分為兩種方法，比如實景治療和想象治療。首先，在第一個階段，需要進行放鬆訓練。其次，患者需要根據引起恐懼反應的嚴重程度，然後一個引起社交恐懼的清單，隨後從清單最為弱的程度開始，依次的去做去身臨其境，或者是想象自己身臨其中。直到患者做到不再恐懼為止就可以了。