睡前長高方式有哪些？

人體的骨骼發育一般到了22歲身體的各項功能已經發育成熟，就不會再有怎麼變化了，所以很難再有增高的可能。但是生活中我們可以多吃些含鈣高的食物，補充蛋白質和鈣。也是有特殊情況的。平時要適當的運動，有規律的飲食，運動的時候注意營養均衡，每天適當的跳繩，定時定量，也不要運動過量。也可以減肥讓自己看起來苗條一點，這樣也會看起來高一點。