最近白天上班最是打瞌睡，沒有力氣，晚上的時候玩手機又睡不著，很晚才睡覺，感覺這樣子對身體非常的不好，我想知道如何才能保證充足的睡眠呢？
大眾養生網小編解答：
一般成年人的睡眠時間在8個小時左右，隻要每天保證8個小時的睡眠，充足的睡眠有助於第二天的生活和工作，如果睡眠不好，白天上班就容易犯困，無力，所以建議你每天晚上腰背挺直，躺在床上，聽一些輕柔的音樂，睡前喝一杯牛奶。精神要放鬆，不要想得太多，很多因素都會影響我們的睡眠。隻要改善好，睡眠質量就一定會提高。
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