研究表明，人們最好的睡眠時間是晚上十點到早上六點。一般說來，人體對睡眠的要求不同於睡眠，年輕人一般要睡7-9個小時，青少年要睡8-11個小時，老年人要睡5-6個小時。這就是不同年齡的人對睡眠質量的不同要求。平時如果沒有什麼特別的急事，還是需要睡足覺，第二天才會有精神，才不會顯得暈眩。
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