怎樣瘦腰最有效呢？

最近感覺腰越來越粗，也不知道為什麼，穿衣服也怎麼穿也穿不進去了，現在特別想減腰部，減腰部怎麼樣才能有效果呢？

瘦腰的對方法有運動，每天可以搖呼啦圈，呼啦圈運動時候就是做腰部的運動，來回方向轉換著搖，長期堅持下去會有減腰部的效果，也可每天跑步，爬樓梯，打羽毛球，練瑜伽等，這些運動都可以瘦腰，通常運動效果比較理想，重要的是堅持長期運動，不能停止運動，否則會前功盡棄，平時多吃低脂肪的食物，豆製品的食物就要多吃了，豆漿，豆腐腦，黃豆等。