含鐵的食物和水果分別有哪些？

我們公司今天組織所有員工體檢，我們也都是比較開心的。可是結果出來的時候，我卻有點擔心了，因為我發現自己有缺鐵性的貧血，不過同事說我可以吃點含鐵的食物和水果就沒事了。那麼，請問，含鐵的食物和水果分別有哪些？

你好，首先需要告訴你的是，在我們日常生活之中，含有鐵元素的食物以及水果都是非常多的。比如，我們經常可以吃到的菠菜、海帶、山藥、紫菜、豬肝、牛肉等等，這些食物的含鐵量就是非常豐富的。除了這些食物之外，還有香蕉、棗子、西梅、葡萄等水果，它們的含鐵量也是很高的。所以，就像你同事所說的那樣，你其實隻要注意適量多吃點這些食物和水果，那麼相信你的病症就會好轉的。