鐵是製造血紅素和肌血球素的主要物質，如果人缺鐵就會導致貧血，尤其是女性更易貧血，氣血不足、臉色暗淡無光，還會出現頭暈等症狀，所以應每日補充鐵的攝入。平時在飲食中就要注意補充鐵的攝入，應多吃一些牛羊肉、動物肝髒、綠葉蔬菜如菠菜、幹果、堅果、海帶、桂圓、紅棗、黑木耳等，如果貧血嚴重在食補的情況下還應吃一些補鐵的藥物。最近就有一種德國鐵元很有名,是一種直接喝的飲品.
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問 鐵和鈣能同時補嗎，有什麼影響沒有？
一般說來，鐵和鈣可以同時補，但補的時間要不同，孕婦要補鈣，最好晚上睡前補。如果是吃一些補鈣和補鐵的保健品是不太好的，因為，多多少少都會影響吸收兩者之間的關係複雜
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問 在進行補鐵後牙齒變黑怎麼辦？
服用補鐵藥物後會出現牙齒變黑的副作用，不過不用擔心，停藥後可以慢慢恢複，也可以服用補鐵藥補充一些鈣，平時經常用淡鹽水漱口，堅持每天睡前刷牙。還有在吃補鐵藥物時，
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海帶中的含鐵量比較豐富，是可以幫助補鐵的，但是海帶中最主要的成分是碘，碘是促進甲狀腺分泌過多的一種的物質，如果患者出現了甲亢的情況，建議不要使用海帶，但是海帶對
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問 香蕉補鐵的效果好麼？
⌒⊙冠蓋滿京華問#最近一段時間有點貧血，所以從平時的飲食都換成了一些能回血，補鐵的食物，我個人比較喜歡吃香蕉，聽人家說有些水果也能補鐵，香蕉能補貼麼？大眾養生網
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問 多吃蘋果可以補鐵嗎？
吃蘋果可以起到補鐵的作用，而且多吃蘋果的好處也很多，蘋果不僅含鐵量高，而且還含有大量的維生素、果膠以及碳水化合物，這些都是人體所需要的。每天多吃蘋果還有清除體內
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鐵是維持人體健康必不可少的元素，鐵元素缺乏，會出現缺鐵性貧血等等疾病，想要補充鐵元素，首先要合理的安排飲食，要多吃一些動物肝髒，蛋黃，牛奶，穀類等等富含鐵元素的
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