濕熱體質應該怎麼調理避免長痘？

我現在正是青春期的時候，現在上高一了，每天都要熬夜看書，我又是濕熱體質，現在臉上長了好多的痘痘，聽說吃水果可以緩解痘痘，吃什麼水果可以緩解痘痘呢？

長痘痘的基本都是油性皮膚或者是肝火旺盛，內分泌失調導致的情況，平時的時候不要吃辛辣刺激的食物，要多吃清淡的食欲，雞，鴨子，魚肉，羊肉，還有一些海鮮類的食物，都最好不要吃，不然會不利於痘痘的恢複，最好多吃一些解毒清熱的水果蔬菜，水果方麵，可以多吃一些具有清熱效果的，蘋果，香蕉，草莓，檸檬，梨子都是不錯的選擇，最好不要吃橘子，橘子容易導致上火。