長期失眠的話應該怎麼調理呢？

最近朋友不知道是怎麼回事一直失眠，白天的時候精神總是不好，請問有什麼方法能幫助調理好長期失眠的症狀呢？

長期失眠的話平時可以養成在睡覺之前喝一杯牛奶的習慣，牛奶中含有豐富的蛋白質和大量的微量元素，多吃既能幫助補充身體中的蛋白質還能有安眠的作用，所以建議失眠的人可以經常喝，另外就是蜂蜜也能起到治療失眠的作用，所以平時也可以經常泡蜂蜜水來喝，除此之外在睡覺之前可以出去坐一會兒運動，這樣能幫助身體更好的進入睡眠，而且還能起到強身健體的作用。