睡覺之前劇烈運動好嗎？

睡覺之前最好不要劇烈運動，因為劇烈運動會導致身體中的神經係統處於興奮的狀態，這樣很有可能會導致晚上失眠甚至是有夢遊的症狀，所以建議睡覺之前最好不要做跑步等劇烈運動，但是睡覺之前是可以做適量的運動的，比如散步或者是做仰臥起坐，這樣既能幫助胃部起到消化的作用，而且還能有幫助減肥的作用，另外就是在運動過後最好喝一杯牛奶再睡覺，這樣能幫助很好的安眠。