晚上嚴重失眠應該怎麼辦呢？

最近不知道怎麼回事舍友晚上總是睡不著覺，所以現在白天很沒有精神，舍友很痛苦不知道應該怎麼辦，請問晚上嚴重失眠的話應該怎麼調理才能好呢？

晚上失眠的話可以在睡覺之前適當的喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質和大量的微量元素能幫助起到安眠的作用，或者也可以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水中含有豐富的礦物質元素和大量的果糖能起到安撫神經的作用，除此之外平時也可以在睡覺之前做適量的運動，這樣能讓身體處於一個亞疲勞的狀態，對快速入睡能有一定的幫助，但是需要注意的是最好不要有過激的運動，不然很有可能會導致神經興奮而睡不著覺。