腹部訓練方法有哪些？

腹式訓練法最好的方法是仰臥起坐訓練，這種訓練方法並不像人們想象的簡單，如果不注意這種訓練方法反而會適得其反，導致腹部肌肉拉傷。做仰臥起坐訓練時，要注意與呼吸技巧相結合，而且速度不宜過快，要緩慢進行，這樣才有效。做練習時，雙手交叉於腦後，雙肩平放，腳不能彎曲，這才是正確的仰臥起坐姿勢。另外，剛開始接受訓練的人要懂得循序漸進，不宜高鶩遠。