睡眠質量很差怎麼辦？如何飲食護理？

最近經常出差，忙的時間都顛倒了睡眠質量變的很差，總是翻來覆去睡不著覺，很是煩惱，睡眠質量很差怎麼辦？如何飲食護理？

隨著生活節奏的加快，人們的工作壓力增大精神緊張，導致睡眠質量下降，很多人在忙碌了一天之後，晚上卻失眠，導致精神狀態不好，影響第二天的工作。引起睡眠質量下降的原因很多，除了工作壓力大以外還與平時的飲食作息習慣有關。睡覺前飲食過多，導致胃消化不良引起失眠，還有睡覺前精神過於興奮也會影響睡眠質量下降，睡覺前多不宜吃太多，喝一杯牛奶有助於睡眠，聽些舒緩的音樂。