我最近晚上都是睡覺問題比較嚴重的，而且晚上基本上睡不著，自己睡覺之後很快也是會醒來的，一般具有什麼好的方法緩解的呢？
大眾養生網小編解答：
按時睡覺洗澡養成良好的睡眠習慣，睡前洗個熱水澡能有效幫助睡眠，出現這種問題最好不要吃安眠藥，長期的車險這種情況會造成依賴，首先緩解神經緊張，特別是不要有太大的思想負擔。晚上睡覺前不要看恐怖片，或者讓自己的情緒變化比較嚴重的電視劇，不要吃咖啡、巧克力等能刺激大腦神經的食物，多吃一些有助於睡眠的食物，晚上睡覺前喝一杯牛奶是最好的。
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