缺鋅吃什麼食物補充最快？如何調理？

我最近特別容易出汗，而且胃口不是很好，看到愛吃的東西竟然沒有吃的欲望。我懷疑是缺鋅引起的，那要怎麼進行補充呢？

人體在缺鋅時會引發食欲不振以及虛汗盜汗等，但是通過食補的方式收到的效果是最好的。一般可以使用綠豆、黑豆和小米等一起熬粥食用，還可以加入花生、蓮子等。平時還要適當多吃牡蠣和海參、鮮蝦等海產品幫助調理，尤其是多吃一些豬肝等動物肝髒以及各種魚肉、蛋類，還有紫菜、南瓜等類似的蔬菜也要適量食用，堅持做好飲食調理就能改善相關症狀。