促進腸蠕動的食物呢？

最近有點便秘，感覺肚子經常難受，晚上也睡不好，身體也沒有力氣，想吃點消化的食物，促進腸蠕動的食物都有什麼呢？

促進腸蠕動的食物有很多，像紅薯，蘋果都含有豐富的膳食纖維，這種成分有助於腸胃蠕動，促進消化，有排毒的功效，還能成功的減肥，除了這些還有香蕉，香蕉有養胃的作用，腸蠕動的效果也很好，大白菜也有排毒的功效，每天適當的吃點對皮膚也非常好，也有利尿的功效，每天要做有氧運動也能促進腸蠕動，避免長期熬夜，清晨是大腸排毒的時間，要養成早晨排便的好習慣。