我的胳膊非常的細，讓人看起來就是手無縛雞之力，太沒有男子漢的氣概了，請問有什麼辦法可以讓我的小臂變得粗壯一些嗎？
大眾養生網小編解答：
要使小臂變得粗壯有力，首先要從飲食上調理，可以多吃一些含有蛋白質和粗纖維的食物，如牛肉、驢肉等。其次就是要注意鍛煉，對於手臂的鍛煉，可以做俯臥撐、引體向上、打球、伸啞鈴等運動。自己可以根據自己的喜好來選擇相同或幾種運動方式來鍛煉。但是要注意無論采用哪種鍛煉方式，都要堅持一段時間才會有效果。
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