麵條和米飯都是非常不錯的食物,他的脂肪非常的低,但是卻是都是屬於一種高澱粉含量的食物,平時的時候可以多吃一些麵條和米飯,他會比多吃粥要更加的容易胖一些,麵條和米飯的能量非常的高,晚餐的時候可以選擇吃一點米線或者是雜糧粥,晚上的話可以建議喝一些豆漿,吃一塊全麥的麵包,如果不想要發胖的話晚上就少吃一些,盡量選擇吃一些水果和蔬菜。
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