每天晚上睡覺前喝酸奶能減肥嗎?

作者:xuyan3288  時間:2015-12-27 21:17:50  來源: 大眾養生網

提到減肥的問題還是備受人們關注的,尤其是身材比較肥胖的人們,更有減肥的必要了,畢竟體內囤積了太多的脂肪會產生很多的健康隱患,那麼晚上睡覺前喝酸奶能減肥嗎?晚上是喝酸奶的最佳時機,此時既可以補鈣,還能減肥排毒,不過一定要注意是不能空腹飲用酸奶的。

每天晚上睡覺前喝酸奶能減肥嗎?

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能,使體重有所增加。

飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大減弱。

如果在飯後喝酸奶,這時胃液被稀釋,PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合。

上文中明確介紹了晚上睡覺前喝酸奶能減肥嗎,可見隻有找到正確的減肥方法,長期堅持下來,才能取得更好的效果。當然了能夠減肥瘦身的食物還是很多的,如香蕉、蘋果等都是不錯的選擇,但是不能替代主食,還是要做到營養均衡的。

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