補鐵的食物和水果都有什麼呢？

感覺經常頭暈，經常感覺疲勞無力，去檢查是貧血造成，可以多吃含有鐵成分的食物，補鐵的食物和水果都有什麼呢？

補鐵的食物有雞蛋，雞蛋的高蛋白跟鐵質是對身體有非常好的補充作用，雞蛋可以每天煮吃，煮吃的雞蛋營養價值比其他做法的要高，每天早晚可以喝一杯牛奶，牛奶可以補血，牛奶還可以安神，有助於睡眠，還有養胃的作用，菠菜有補血的作用，水果補鐵的有草莓，櫻桃，蘋果等，含有鐵質的食物要換著吃，這樣才有食欲，不要經常熬夜，經常熬夜會造成貧血。