如何增強胃腸蠕動?要做好哪些?


小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我不管吃什麼食物都不容易消化,一般都要好幾天才排一次便,每次還都很艱難。我覺得是胃腸蠕動功能有障礙,怎麼做才能增強呢?

    大眾養生網小編解答:
    加強胃腸蠕動功能有助於養成定時排便的習慣,並能使糞便保持柔軟、通暢。若要使胃腸蠕動增強,就要通過飲食和運動等方式來實現,一日三餐的主食中一定要保證有膳食纖維和維生素的攝入,如水果、粗糧、蔬菜等,每天要適當多吃。加強身體鍛煉,白天可以出去慢跑或者遊泳,打羽毛球等,晚上睡前可以做仰臥起坐或者俯臥撐。

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