不吃減肥藥怎樣減肥比較有效？

如果想減肥，最科學、最安全的方法是通過節食和運動相結合的方法，這種方法可以讓身體處於一個更健康的狀態，而且副作用較小，平時要控製自己的飲食，少吃油膩或者含糖高的食物。但是三餐一定要正常，否則很可能會傷到腸胃，在吃完東西之後，適當的進行一些有氧運動，這樣可以燃燒體內多餘的脂肪，消耗體內的多餘熱量。