安神助睡眠的食物有什麼呢？

我這段時間睡眠不是很好，晚上很晚才能睡得著，而且睡著之後又總是容易做夢，想調理一下，安神助睡眠的食物有什麼呢？

建議你平時可以吃一些香蕉，香蕉中含有一些鈉，鉀元素，多吃香蕉不僅能夠褪黑色素，還能夠平衡血清素，能夠讓肌肉鬆弛，神經放鬆，有效的安神助眠。或者你睡覺之前也可以喝一杯溫牛奶，能夠有效補充鈣元素和色氨酸，對於睡眠有很好的作用。平時多喝一點蜂蜜水也是很好的，能夠滋養身體，對睡眠也有很好的幫助。如果要睡眠好的話，平時還要做適量的運動，不要有太大的心理壓力。