睡眠對於我們每個人來說是相當重要的，在小兒時期的睡眠一天要達到12個小時以上，等到了兒童時期也要達到10個小時，到了成年時期就是要達到8個小時左右。如果睡眠不足的話會給人們帶來很大的影響，比如說會導致人們第二天沒有精神，會導致人們頭暈，心慌，勞累等症狀。那安神助睡眠的方法有哪些?
既然睡眠對我們很重要，可是有的時候由於工作，由於學習等都不能達到足夠的睡眠，甚至還會出現失眠的情況，那此時我們就要想辦法去補充睡眠，去提高睡眠的質量。下麵是我們介紹的安神助睡眠的方法。
調節睡眠,從細小做起睡眠衛生與整體的生活習慣有關.白天做些運動,但不要在傍晚的時候.按照身體時鍾的節律按時上床按時起床.
失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,神經衰弱等引起.建議您睡前可喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩,伸懶腰是促進睡眠的很好方法.
安神助睡眠的方法——食療方法
中醫：推薦六款助眠湯
桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經係統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠誌各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
養心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
通過對安神助睡眠的方法的介紹，讓我們清楚了如何采用食療的方法就能起到失眠的治療效果，如何采用運動的方法就能起到安神的作用。最後，專家提醒大家睡眠對每個人來說都是相當的重要的，睡眠不足會引發不同的疾病。所以大家一定要有充分的睡眠，才能好好的工作和學習。
