三角肌怎麼才能練出來？

作為男性朋友都希望自己能有漂亮的三角肌，好像這是男人們特有的象征，但是很多的人都覺得要是鍛煉出這樣的身材比較的困難，有的沒有嚐試就徹底的放棄了。其實，優美的三角肌也不是那麼的難擁有，大家可以先從練啞鈴開始，首先是站著前平舉、然後坐著握住啞鈴從胸前向外旋推肩、再後仰著左右交替前上舉啞鈴，每天重複做這些動作，堅持一段時間後是可以看到效果的。