導讀：室內健身可以提高心肺功能，鍛煉上、下肢肌肉力量，增強全身耐力。借助器械發展身體各部位功能，鍛煉平時不常活動的肌肉，防止肌肉萎縮。同時，利用健身器材上顯示的各項身體機能參數，可準確、定量地計算身體負荷，掌握能耗情況，以有效地控製體重或減肥，獲得健身健美的效果。
室內健身的運動種類主要有：功率自行車，鍛煉者可設計出蹬車鍛煉方案，根據蹬車時屏幕上顯示的心率、速度、距離、時間和能量消耗等有關數據，及時掌握和調整運動負荷;跑步機，可以根據鍛煉時顯示的相關數據，將能量消耗的方式控製在有氧運動範圍內，以達到鍛煉人體心血管呼吸係統等機能的目的;劃船器，可以鍛煉手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉，是一種很好的全身運動形式。沒有器材的人，可選擇登樓梯、室內跳繩、在陽台上打太極拳、做俯臥撐、舉啞鈴、做體操等簡便的運動方法。
進行室內健身時，應做好準備活動，特別要充分活動上、下肢。運動後做好放鬆運動。使用器材應掌握正確的身體姿勢，動作要有節奏，利用得當，避免對肌肉、骨骼和神經等造成不良影響。
夢中的薔薇ゞ問#現在很多人都很流行到健身房去健身，特別是騎單車，但是有時候我發現自己會在騎單車之後感到很窒息，身體乏力，想知道，在健身房騎單車會有什麼壞處嗎？大
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絲襪好性.感問#最近感覺自己的身體和心理壓力都比較的差，於是想要通過去健身房的方法來緩解這樣的情況，想知道這樣的方法有作用嗎？大眾養生網小編解答：每天去健身房還
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單蒓的ㄝ亽╰問#作為女生，很多朋友都想擁有好的身材，對於女生來說好的身材就是纖細的腰還有修長的大腿，可是還是有很多的朋友會有肥胖的問題，減肥也就是困擾了女生，所
