如何能變強壯呢？

我現在十八了，但是我非常的瘦弱，是一個手不能提，肩不能挑的人，平時都沒有什麼力氣，請問，怎麼鍛煉才可以讓我變得強壯呢？

要想讓自己變得更加的強壯，首先要注意有一個合理的休息時間，不要熬夜。其次是要注意堅持做運動，不用進行劇烈的運動，像慢跑、快走、打球、遊泳都可以，但是要注意堅持，不要三天打魚兩天曬網，這有這樣才會有一個強壯的體魄。第三是每天都要注意進行肌肉的拉伸活動，這樣會讓身體上的肌肉比較的均勻，不至於出現肉疙瘩的情況。第四是要注意營養的補充，多吃含有蛋白質和碳水化合物的食物。