一日三餐應該怎麼吃才能減肥呢？

人在一天中消耗最快的時候是在上午和中午，所以在飲食方麵，早上和中午一定要吃好，而晚上人活動比較少，所以晚上要適當的少吃一些，這樣可以讓身體少攝入一些脂肪和卡路裏，對減肥有很好的效果，晚上可以適當的喝一杯牛奶或者吃幾根黃瓜，這樣就可以記重了，而且也不會讓身體攝入過多的脂肪，也可以在吃過晚飯之後做一些運動來幫助消耗掉卡路裏。