大腿胖怎麼減肥才有效果

大腿胖的話，可以試試以下減肥方法方法一，平躺在床上，模仿踩自行車的動作，運動時間30分鍾左右，量力而為即可，隻要長期堅持，瘦大腿的效果還是挺不錯的。方法二，站直，進行側抬腿運動，兩條腿輪流抬高，動作幅度不用太大，關鍵在於次數要多，在做這個運動時，一定要循序漸進，慢慢由少變多，以自己的承受力為限。除此之外，像跑步、爬樓梯、踢毽子等運動也是可以起到一定的減肥效果的。