怎樣克服失眠呢？

因為工作壓力比較大，所以最近睡眠質量非常的差，經常會出現失眠的情況，這樣往往又導致了白天沒有精神，工作效率低下。請問，我應該怎麼克服失眠呢？

想要克服失眠狀態，首先要讓自己有一些平和的心態，尤其是在睡覺的時候，要把腦子排空，不想那些令自己煩惱的事情。其次可以在閑暇的時候多進行一些運動，這樣可以幫助自己放鬆，就會起到助眠的作用。第三是在晚上睡覺前用熱水泡泡腳，讓身心都放鬆，也可以起到助眠的作用。第四，是可以在睡前喝上一杯熱熱的牛奶來助眠，也可以放一些舒緩的音樂幫助自己入眠。