嚴重失眠怎麼治療？

最近呐，我晚上老是睡不著覺，每天都在穿上翻來覆去幾個小時才可以入睡，有的時候睡得好好的也會慢慢醒來，這是什麼原因啊，有沒有什麼方法治療的啊？

造成失眠的原因可能是你自己最近的壓力大，還有就是你白天的時候過度活躍，導致晚上的時候大腦還停留在白天的時候。治療的方法就是，你不要每天都強行自己睡著，你就順氣自然，要不然的話，你越強求，你就越睡不著的。還有就是白天的時候盡量不要過於興奮，自己稍微注意一點就好。還有一種就是，每天晚上睡覺之前出門撒散步，或者用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶這些都是可以幫助你減輕失眠的。