如何鍛煉啞鈴比較好？

現在很想減肥，感覺身體越來越胖了，感覺特別的難看，想通過啞鈴來減肥，但是不知道怎麼鍛煉。鍛煉啞鈴怎麼鍛煉才好呢？

啞鈴能達到減肥的效果，啞鈴可進行全身的鍛煉，能勻稱的瘦全身，鍛煉的時候可以做仰臥起坐時手緊握啞鈴，這樣對腹肌有提高鍛煉效果。手握啞鈴體側轉體運動，可鍛煉腹部，手握啞鈴伸直胳膊，前舉、側平舉等能鍛煉肩部以及胸部肌肉。對於中老年人來說平時可經常做啞鈴健身，啞鈴鍛煉不但減肥，還能增強人體的免疫力，老人關節炎不好，經常鍛煉能有緩解的作用。