男人怎麼樣能練出肌肉？

如果你是過度肥胖的類型，建議先不要忙著運動減肥，應該先控製自己的飲食，等身上的肉先少一些，然後再進行運動減肥不然可能會對身體關節的傷害過大。在節食一段時間之後在進行後續鍛煉。如果隻是有一些贅肉，建議到健身房裏麵抱一個健身課程，然後在教練的指導下進行肌肉鍛煉，在鍛煉的過程中要記得適可而止，不然有可能會造成肌肉拉傷和韌帶拉傷，飲食裏麵盡量不要攝入高熱量的食物。