上火引起便秘吃什麼呢

我是比較容易上火的體質，最近感覺到有些上火，而且還有便秘的現象，排便很困難，不知道上火引起便秘，要吃什麼比較好？

容易上火的體質？一般不能吃一些刺激性的，或者是熱氣的食物，比如說辣椒，牛肉，羊肉等等，可以多吃一些利尿排便，促進腸胃蠕動的食物，比如說一些富含有纖維素，維生素的蔬菜和水果，比如說香蕉蘋果，韭菜，四季豆，紅薯，苦瓜等等，在日常生活當中，也要養成定期的飲食的習慣，要保持多喝水的習慣，可以在睡覺之前，適當的用手心來按摩腹部，順時針按摩100下，在逆時針按摩100下，直到腹部有發熱的感覺，或者是早上起床的時候按摩一下，對於緩解便秘有一定作用。