喝牛奶會致癌嗎？經期能不能喝牛奶？
昨天新收了一位想要減肥的小朋友，是一名快要畢業的女大學生。由於自己比較愛吃導致體重上升的比較多，想找我監督和指導一下她目前的飲食狀況。昨天她問了我一個問題：“小薛老師，他們說牛奶會致癌，還說月經期間不能喝牛奶，是真的嗎？其實我很喜歡喝牛奶的，但是我有乳糖不耐受，怎麼辦？是不是以後都與牛奶無緣了？”
關於牛奶致癌的問題，之前我也是早有耳聞的，但是這並不屬實。月經期間不能喝牛奶這還是第一次聽說的，乳糖不耐受有應對的方法，問題不難。
首先，關於牛奶是否致癌的問題。這個問題早就有了解答。牛奶出現致癌作用的實驗是被應用在大鼠身上的，將酪蛋白作為大鼠蛋白質的唯一來源。先用黃曲黴毒素引發癌症，然後再用酪蛋白去促進黃曲黴毒素的致癌作用，並不是牛奶中的酪蛋白直接導致的大鼠致癌。所以，對於人類多樣化的飲食結構，喝牛奶致癌就是一個錯誤的判斷，屬於不可相信的。沒必要擔心每天喝牛奶會導致自己患有癌症。
月經期間是可以喝牛奶的，有些人月經期間不喝奶的主要原因，大部分是因為牛奶中富含礦物質鈣，而月經期間屬於鐵流失比較多的特殊時期，而鈣和鐵是有拮抗作用的，會相互影響身體對其的吸收利用。導致了很多人在月經期間不敢喝牛奶，怕出現缺鐵性貧血。其實這方麵也是不用擔心的，隻要不把富含鐵的食物和牛奶一起同時攝入就好了，錯開時間來吃，這樣就避開了相互影響的問題。很多女性在來例假期間會有痛經的情況，適當的喝溫牛奶，又有鈣的攝入和溫熱的溫度，可以起到緩解痛經的作用，沒有必要在經期的時候拒絕牛奶的攝入。
對於喝牛奶乳糖不耐受的人，也是有方法可以避免的。乳糖不耐受主要是會出現腹瀉，輕者會出現脹氣，與體內乳糖酶數量低有很大的關係。這類人群，首先可以喝沒有乳糖的舒化奶、其次可以喝乳糖已經被分解的酸奶。如果想要治好自己的乳糖不耐受，可以嚐試每天少量多次飲奶，比如每次喝牛奶30ml、每天喝五六次即可，這樣每天堅持就可以逐漸的誘導身體中乳糖酶的產生，就會改善喝牛奶腹脹腹瀉拉肚子的症狀。
牛奶是一種營養豐富的液態飲品，還可以算在每天的飲水量裏麵。富含鈣和優質蛋白質的食物，每天還是建議喝一些的，一般以300ml左右為宜。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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