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懷孕期間肥胖,產後越來越胖,怎麼辦?

孕婦肥胖對於母嬰來說都不是好事。孕婦肥胖可導致妊娠期多種合並症的發生,還可能導致難產甚至流產,因此,妊娠期間,孕婦的飲食一定要合理、營養均衡,以免發生過度肥胖的情況。

孕婦肥胖的飲食原則:

孕婦肥胖的飲食原則:

1、多吃蔬菜水果:準媽在控製進食量後,由於主食和脂肪的進食量都減少,往往饑餓感會比較嚴重,這時候可以多吃一些蔬菜水果,以緩解饑餓感,同時增加維生素和有機物的攝入。建議選擇含糖分少的水果,效果會更好。

2、養成良好的膳食習慣:有些準媽喜歡吃零食,經常在不知不覺中就進食大量的食物。這種習慣非常不好,很容易造成營養過剩。因此,有這種情況的肥胖孕婦要注意,飲食得要有規律,要按時進餐。習慣吃零食的話也可以選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

3、定時定量進食:三餐不定時最容易發胖了,而且也會導致身體不健康。所以,準媽們要定時定量進食。這樣才是健康的飲食方式。

總之,準媽們要記得,孕期間講究飲食營養均衡,而不是一味盲目地補充營養。各位媽媽們還得多留個心眼呢!

那麼,孕婦肥胖怎麼辦呢? 

1、控製進食量:肥胖孕婦要控製進食量,最主要就是要控製糖類食物和脂肪含量高的食物的進食量。孕婦每天吃的米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物則可多選擇含脂肪相對較低的肉類,如雞、魚、蝦、蛋、奶,相應的,要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉。

2、飲食均衡:孕婦的每日食物中,可以適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控製脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。

3、隨時監控體重:到了懷孕晚期,孕婦體重增加的速度應該會比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時稱量自己的體重,避免過度肥胖。如果孕婦體重猛增,每周體重增加超過500克,出現肥胖的現象,通常是由於脂肪攝取過多造成的。

4、增加產檢次數:由於肥胖孕婦更易患疾病,並有早產、產巨大兒的危險,所以要比一般的孕婦更注重產檢,可適當增加產檢次數。

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