作為現代都市人來說，生活的節奏比較快，往往會導致工作和生活的壓力變大，這樣容易在心理方麵出現一定的問題，導致焦慮抑鬱的情緒，甚至導致一些飲食不良，這都容易導致白頭發的出現，如果不加以調養，身體會逐漸出現亞健康的狀態，會造成白頭發越來越多。同時身體的健康也會亮紅燈。

　　生活中我們就會發現很多的男性，會有小小年紀就出現白發的情況，其實，也會受到很多因素的影響。白發的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等）。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

　　身體的營養元素是不能缺少的，您在生活中就要注意自己身體元素的補充，避免不健康情況的出現。研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關係。

　　生活中出現白發，也會生活中經常營養不當的造成的，您在生活中就要注意預防的方法。為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝髒、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝髒、腎髒、蝦蟹類、堅果類、杏脯幹等。

　　生活中發生白發的情況，其實也是因為一種生活壓力比較大的原因造成的，您在生活中就要注意解壓。現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度麵對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞。每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過多的糖、油、鹽等。