很多人總是以為白頭發隻是衰老的標誌，所以大家在平時總是不管不顧，可是在工作上又影響了形象，讓自己的一頭白發看起來並不美觀，其實白頭發隻要通過調理是可以恢複的，平時多吃些核桃仁，黑芝麻，蓮藕，黃豆一類的，能夠起到促進頭發生長的效果。

　　白發是衰老的標誌嗎?其實不然。老年人白發是因為自然衰老造成的，而少白頭卻是有很多原因造成的。少白頭給青少年朋友們帶來的身心傷害都是難以想象的，所以一定要做好白發的預防。那麼要如何預防呢?如何有效地讓白發變黑呢?其實隻要用飲食來調養，就會達到非常好的效果。那麼都有哪些食療方法呢?

　　桃仁一千克，白糖適量。先將桃仁放冷水裏浸泡3天，取出後去皮尖，然後將白糖適量放入鍋中，待其溶化後倒入桃仁攪勻，冷卻後做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。

　　黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉後調勻。每日睡前用牛奶、豆漿或開水衝服一小匙。腹瀉時不宜食用。

　　蓮須六~十克，旱蓮草十五克，煎湯服，每日一次。

　　鵪鶉蛋兩個，何首烏三十克，生地二十克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會，啟紮食蛋飲湯。

　　何首烏一百克，紅棗十枚，白葡萄酒五百毫升，浸泡半個月，每天晨起服一匙，長期服用，可使頭發烏黑發亮。