幾個最簡單實用的補腎方法，試一試就知道效果了

　　關於補腎的方法有很多，但是真正有效果的方法卻是很少的，吃藥補腎的方法還有可能給大家的身體健康帶來危害，今天就給大家介紹幾個不用吃藥的補腎方法，很實用哦~

1、雙手搓腰

腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

2、按摩小腹

腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裏。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎髒起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反複操作3分鍾。

3、每天嚼兩顆板栗

腎虛的人，每天早晚各嚼服１-２顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。

4、吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒幹後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥裏一起吃，好吃又補腎。