補腎沒有那麼麻煩，每天吃一碗這種粥就行

　　腎虛是很常見的一種現象，所以怎麼補腎也成了人們關注的一大話題，補腎的方法有很多，飲食、運動、藥物等可以，但是藥補不如食補，今天就給大家推薦幾款補腎的粥，讓腎虛輕鬆遠離你!

1、桑葚紫米粥

　　中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。長期食用紫米，能治療頭暈，目眩，貧血，白發，眼疾，腰腿酸軟等症狀。

　　材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

　　做法：將桑葚洗幹淨並用鹽水浸泡30分鍾，晾幹水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鍾即可出鍋。最後加藍莓醬調味。

2、海參粥

　　中醫學認為，海參味鹹性溫，入心、腎、脾、肝四經，有補腎益精、養血潤燥之功效。現代醫學認為，高血壓、血管硬化、冠心病等病症患者常食海參皆有良效。

　　材料：海參30克，粳米60克，蔥、薑、食鹽各適量。

　　做法：海參用溫水泡發，去內腸，剖洗幹淨，切成小塊。切片煮爛後，與粳米同放入鍋內，加水與調料，同熬成粥。

3、蓮子芡實粥

　　芡實具有補腎固精、驅寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯的食療效果。蓮子芡實粥能夠起到安神養心、補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。

　　材料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。

　　做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實洗淨，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗淨，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬製20分鍾，即可食用。