腎陰虛氣血虛怎麼治療好?

　　腎陰虛和氣血虛是兩種疾病，如果同時發生的話對患者帶來的影響會更大，如果有生育需求的話更應該積極治療。專家表示治療腎陰虛氣血虛並不能急於求成，講究循序漸進，首先從飲食方麵來調養、然後進行運動調養、最後就是情誌方麵了，三者共同作用下效果會非常好。

　　第一：飲食調養

　　1、陰虛體質的人平素適宜進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米，瘦豬肉，豬蹄，鴨肉，雞蛋，豆腐，枸杞，玉竹，蓮藕，西瓜，石榴，葡萄，馬蹄，生梨，蘋果，甘蔗，燕窩，百合，銀耳，黑芝麻，蜂蜜等。

　　2、忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品;

　　3、少食過分溫熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、幹薑、丁香、羊肉、狗肉等。

　　4、熱性體質首要解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之餘，更可以收清除宿便之效。

　　5、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。

　　6、忌食或少食高熱量如巧克力等食物，戒煙酒。

　　第二：運動調養

　　1、陰虛者偏宜靜養，靜坐，靜臥都可以舒緩神經緊張，調整內分泌。

　　2、宜做動靜結合的運動，如打太極拳，練八段錦等。

　　3、可進行中等強度的體育鍛煉，一般的球類，跑步，遊泳，爬山等常見的運動均可進行，其中遊泳因能滋潤肌膚，減少皮膚幹燥感，尤宜於皮膚幹燥甚者。

　　第三：情誌調養

　　1、起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。

　　2、避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。夜間11點前睡覺是底線，熬夜消耗陰血，自然陰虛火旺。

　　3、宜節製房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

　　4、陰虛體質之人多性情急躁，常常心煩易怒，平時宜克製情緒，遇事要冷靜。時刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少發火，正確對待順境和逆境。

　　5、可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。