如何壯陽最有效果？

　　補腎壯陽成了現在比較常見的方法，很多人經常會在早上和晚上，感覺到身體體質乏力，出現上半身痊愈，頭暈惡心的症狀表現。這就是因為腎虛造成的，在平時可以通過做仰臥起坐，鍛煉身體，平衡支撐，鍛煉的方法進行補腎壯陽。

　　【壯陽方法】

　　仰臥兩頭起

　　平躺於地板或床上，兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直；起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢複原狀，再繼續做兩頭起的運動；連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次；此方法可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。

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　　收腹舉腿

　　先將身體仰臥在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體需要固定不動，雙腿伸直向上直接做收腹舉腿的運動，且兩腿盡量要貼近胸部，再舉腿，長期堅持有很好的壯陽效果。最後，負重踢腿。身體直立一腿支撐，另一條腿可以綁上沙袋或重物，做前踢腿運動，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行即可，此運動法長期鍛煉能起到強身健體，提高性功能，固精壯陽的作用。

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　　刺激腹股溝管部

　　刺激位於陰/莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾/丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睾/丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。

　　按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰/莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾/丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。